Tránh những ảnh hưởng của máy tính tới đôi mắt

Bạn đang sử dụng máy vi tính hàng ngày, có thể là nhiều giờ hoặc chỉ vài giờ trong một ngày? Dù tiếp xúc nhiều hay ít, nếu thấy mệt mỏi, mắt bị căng thẳng, khô mắt, cảm giác nóng rát, ngứa hoặc chảy nước mắt; mắt bị mờ đi; nhức đầu, đau hốc mắt hay đau cổ, đau lưng... rất có thể bạn đã bị hội chứng về thị lực do sử dụng máy vi tính (Computer Vision Syndrome: CVS).

Ðể hạn chế những ảnh hưởng xấu nói trên, khi làm việc với máy vi tính, bạn cần lưu ý:

Thường xuyên chớp mắt để cho bề mặt nhãn cầu thường xuyên có đủ độ trơn cần thiết để không bị khô và loại bỏ được bụi. Trung bình mỗi phút, bạn nên chớp mắt 14 lần (thường khi dùng máy vi tính số lần chớp mắt bị giảm nhiều, chỉ còn 6-7 lần).

Cứ sau 30 phút làm việc bên máy, bạn nên nghỉ chừng dăm phút, và nên phóng tầm mắt ra xa hoặc nhắm mắt, nghe nhạc nhẹ.

Mỗi khi làm việc với máy, bạn nên đeo kính bảo vệ mắt, và nên ngồi cách màn hình từ 50cm trở lên.

Cần kiểm tra lại vị trí đặt máy và việc chiếu sáng: nhớ đặt màn hình ở dưới tầm mắt khoảng 10-20cm; điều chỉnh ánh sáng trong phòng cho hợp lý, tránh ánh sáng phản chiếu trên màn hình, không để ánh sáng đèn chiếu trực tiếp lên màn hình và nên dùng màn hình chắn sáng.

Có thể bảo vệ mắt bằng loại thuốc nhỏ mắt dành riêng cho người sử dụng máy vi tính (Computer eye drops) theo sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa mắt.